屁屁人的部落格

為了我自己的健康，新年需要一些新計劃：

1. 多走路：

1.1 走樓梯上班。

1.2 不再續租機車位，改搭捷運上下班，可以看一下書。

1.3 提早下車走路到公司，實測結果由昆陽走過來大約要30分鐘，先不要求全部作到，但偷懶時至少要由南港走過來。

走路走的有點無聊，看到有微笑自行車，看起來還不錯，考慮早上由市府站換自行車到公司，晚上再走回去。 結果

一月的成果是：85%走路的機會都有走路

二月：73%

2. 多運動：

2.1 羽球社活動，在社大未確認前，每週二都要去，之後改去週五場。

2.2 由五月開始，每週三去中研院游泳 (為泳渡日月潭作準備)。

2.3 五月開始，公司有氣功班，目前已加入，每天有空就會練習一下。

2.4 公司出現慢跑社，每週三晚上跑公司旁的公園，想說去游泳也是為了培養耐力，人多比較有動力，目前已加入跑了兩週。

3. 健康飲食：

3.1 已經把調理機帶到公司了，以後早餐就用蔬果汁來解決。

3.2 準食用餐，在路上吃完晚餐再回家，不要拖到八九點。

3.3 三餐以外時間儘量不吃東西。

3.4 八分飽。

指標：

體重 70.5   BMI 24.5   腰圍 35   肚子36

總膽固醇 293  三酸甘油酯 300  低密度膽固醇 188